일반적으로 중풍의 예방을 위해서는, 평소에 혈압을 잘 체크해두는 습관을 갖도록 하고 혈압을 급격히 높이는 담배를 피우지 않으며, 지나친 음주를 삼가며, 혈액점도를 높이고, 인체를 자극하는 맵고 짜고 기름진 음식을 피하고 과식을 삼가는 것이 기본이다. 또한 육체적, 정신적 과로가 지속되지 않게 일을 한 후에는 충분한 휴식을 취하도록하고 충분한 수면을 취하고 규칙적인 생활을 하는 것도 중요하다. 그리고 보다 적극적인 예방으로 운동이 있는데 유산소 운동과 무산소운동의 적절하게 배합된 규칙적인 운동을 통해 적정 체중을 유지하는 것이 좋다. 특히 겨울철 추운날씨에는 밖에서 운동하는 것은 오히려 혈압을 올라가게 하므로 실내에서 하는 것이 좋기 때문에 아파트 계단 오르기 같은 가볍게 하는 운동을 꾸준히 하는 것이 자연스럽게 체온을 올려 추위로 인한 혈압 상승을 줄일 수 있다. 또한 외출시에는 목과 머리 부분을 따뜻하게 해준다. 목이 찬바람에 노출돼 있으면 머리로 올라가는 혈액이 목을 지나면서 뇌로 전달되는 혈액의 온도가 떨어지고 혈관이 조여져 갑작스럽게 중풍이 올 수도 있기 때문이다. 목은 단위면적당 열손실이 가장 높은 부위이기도 하기 때문에 목을 잘 보호하면 감기등 기타질환의 예방에도 많은 도움이 된다. 그리고 두통 등 만성 질환이 있는 분들의 경우에도 목보호를 통한 체온손실을 막는 것은 건강에 많은 도움이 된다.