중풍은 날씨가 갑자기 추워질 때에 신체가 자연의 변화에 적응을 잘 못하여 많이 발생하기 때문에 낙엽 지고 기온이 내려가는 가을이 오면 고혈압, 당뇨병, 동맥경화, 심장병을 갖고 있는 사람은 한 순간도 마음이 편할 날이 없을 것이다.

우리 인체에 있어 중풍은 혈액 순환의 장애인데, 이러한 혈액 순환의 핵심은 심장이고 심장의 궁극적인 목적은 뇌혈관과 말초혈관의 순환인데 이러한 심장의 기능저하는 곧 뇌 순환의 장애와 손과 발의 순환장애를 야기해 다시 심장에 부담을 주게 된다. 특히 뇌의 경우 충분한 산소와 영양분이 항시 요구되는 중요한 장기(臟器)이며 주된 업무가 사고(思考)와 신경계를 통한 신체의 조절이기 때문에 뇌의 기능저하는 커다란 신체적 장애를 야기한다.

결국 중풍의 예방은 순환 원리로 보면 뇌 순환력, 심장기능 및 말초순환의 수용능력 등의 적절한 유지가 관건이 되며 이를 효과적으로 수행할 수 있는 방법이 예방하는 지름길이 된다. 그러나 심장의 기능은 뇌 순환력과 말초순환의 수용력이 원활하면 크게 문제가 되지 않아 뇌의 순환과 말초순환을 촉진시키면 심장의 부담을 덜게 된다.

뇌의 순환을 돕는 방법으로 즐목(櫛沐), 소두(梳頭) 등의 방법이 있다. 둘 다 머리를 빗는 동작으로 머리에 있는 여러 경락을 자극해 뇌의 순환을 도와주기 때문에 두통이나 어지러움, 항강(목 뻣뻣함) 등과 같은 혈관성 질환 등에 도움을 줄 수 있다. 빗의 종류와 관계없이 사용할 수 있으며 손가락을 세워 자극을 주어도 좋다.

말초혈관을 도와주는 방법으로 손을 사용하는 방법이 있는데 양손을 비빈 후 마찰로 인한 열(원적외선 방출)과 생체전기의 활성화를 통해 순환을 촉진할 수 있다. 손을 비빈 후 비빈 손으로 양발을 마찰하면 말초순환에 도움을 준다.

누워서 양손과 양발을 곧게 펴 몸과 수직 이 되게 한 후 2-3분 손발을 흔드는 것도 사지 순환에 도움을 줄 수 있는데 어떤 방법이든 본인에 맞는 방법을 택하고 꾸준히 실천해야 효과를 볼 수 있다.

순환의 중요성과 함께 꼭 명심하여야 할 것이 있는데 바로 '목'이다. 목은 사지, 심장과 뇌를 연결시켜주는 중요한 신체 부위이며 통로로 아무리 뇌나 심장의 기능이 좋다 하여도 통로인 목이 경직되어 신경이나 혈관을 압박하면 제 기능을 다할 수 없게 된다.

따라서 목의 긴장을 해소하고 유연성을 유지하는 것도 중풍 예방에 중요하다. 요즘같이 스트레스가 많고 복잡한 사회는 목을 굳게 만드는데 최근 이로 인해 발생되는 중풍질환도 많아지고 있다.

또한 체질별로 생활 지침 및 식생활 요령을 살펴보면,

소음인은 따뜻한 음식, 기름기가 적은 음식, 따뜻하게 익힌 채소류, 위장에 부담이 없는 음식물들로 명태, 미꾸라지, 도미, 조기, 멸치, 민어, 미나리, 양배추, 쑥갓, 파, 마늘, 생강, 고추, 찹쌀, 조, 감자 등이 좋다. 또한 과식하지 않고 한가지 일에만 너무 신경 쓰지 않으며, 少食 하고, 땀을 적게 내고, 항상 여유 있고 너그럽게 생활하도록 노력해야한다.

소양인은 너무 뜨겁지 않은 시원한 음식이나 짜지 않은 음식, 기름기가 적은 음식, 신선한 과일 등으로 굴, 해삼, 새우, 전복, 가물치, 복어, 자라, 우렁이, 수박, 참외, 포도, 토마토, 딸기, 배추, 오이, 가지, 호박, 상치, 보리, 팥, 피, 녹두, 참깨, 모밀, 좁쌀 등이 좋으며 구기자차, 결명자차, 산수유차, 보리차, 신선한 과일 등이 좋다.

주의할 사항은 마음을 가라앉히고, 음식을 천천히 씹어 먹으며, 화를 내지 말고 너무 성급하게 일을 처리하지 않으며, 모든 일에 두 세번 다시 생각한 후에 행동하며, 항상 차분한 마음을 갖도록 하는 것이 중요하다.

태음인은 담백하고 저칼로리의 음식을 먹고 소식을 하고 기름기가 적은 것으로 먹어 성인병이 걸리지 않게 해야 하므로 담백한 생선류, 잉어, 게, 미역, 김, 우유, 배, 밤, 호도, 은행, 고구마, 잣, 호박, 자두, 땅콩, 복숭아, 무, 도라지, 연근, 마(산약), 토란, 무, 살구, 버섯, 더덕, 밀, 콩, 율무, 콩나물, 들깨, 수수 등이 좋으며 율무차, 오미자차, 설록차, 영지버섯, 희첨, 칡차 등이 좋다.

주의할 사항은 소식하고 , 운동이나 목욕 등으로 가볍게 땀을 내주며, 욕심을 적게 갖도록 하며, 살이 찌지 않게 하고, 고혈압, 당뇨병, 비만증, 동맥경화 등이 생기지 않게 자신을 관리하여야 한다.

태양인은 담백하고 서늘하고 지방질이 적은 음식을 먹어야 하며 새우, 조개, 붕어, 문어, 뱅어, 오징어, 포도, 앵두, 다래, 모과, 메밀 등이 좋다. 고량진미를 피하고 염치없이 행동하지 말며, 무례한 행동을 하지 말며, 항상 부지런한 생활을 하는 것이 좋다.

또한 손쉽게 할 수 있는 뜸 요법으로는 족삼리(足三里)와 절골(絶骨)에 봄 ․ 가을로 뜸을 계속 뜨라고 [내경(內經)]에서 말하고 있으며, 족삼리(足三里), 수삼리(手三里), 절골(絶骨), 풍시(風市), 곡지(曲池), 견우, 화료에 봄 ․ 가을로 뜸을 뜨라고 하였다.